成長をサポートするおやつを発見! チーズと玉ねぎのマフィン
冷めても美味しく、型崩れしにくいのでおやつやお弁当におすすめです。
玉ねぎはよく炒めてから入れるので甘みとコクが出て子供が好きな味に!
直径6cm×高さ3cmのカップ4個分
| ●A | |
| 小麦粉 | 120g |
| ベーキングパウダー | 小さじ1 |
| 玉ねぎ | 80g |
| ベーコン | 30g |
| オリーブオイル | 小さじ1 |
| 北海道産バター | 50g |
| 塩、胡椒 | 適量 |
| 卵 | 1個 |
| 北海道産牛乳 | 60ml |
| 北海道産シュレッドチーズ | 20g |
- Aはふるっておく。オーブンは180℃に余熱しておく。
- 玉ねぎは薄切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。フライパンにオリーブオイルを引いて玉ねぎとベーコンを炒めて塩、胡椒をする。
- ボウルに室温にしたバターを入れて泡立て器でよく混ぜる。
- 3が白っぽくなったら、Aを入れ、溶き卵を少しずつ入れてゴムベラでさっくりと混ぜ、牛乳を加えてさらに混ぜて2を混ぜる。
- マフィン型に流し、上からチーズをかけて180℃のオーブンで20分焼く。
筋肉をつくるたんぱく質、骨の材料になるカルシウムなどの栄養素を含む牛乳の摂取は、成長期のお子さんに欠かせません。特に、20歳ごろまでに牛乳摂取や運動習慣などで多くの骨量を貯めておくことが、将来の骨粗鬆症予防にもつながります。
1人前あたり
| エネルギー | 316kcal |
| たんぱく質 | 8.5g |
| 脂質 | 19.0g |
| 炭水化物 | 25.5g |
| 食物繊維 | 1.1g |
| カリウム | 148mg |
| カルシウム | 83mg |
| ビタミンA | 155μg |
